[...] weekend nagle zwiększasz spożycie kalorii, zjadasz pizzę, frytki i czekoladę, których na co dzień sobie odmawiasz. Potencjalne zalety stosowania cheat day Jaki jest cel stosowania cheat day? Jednym z powodów, dla których zwolennicy tej metody zachęcają do jej stosowania jest chwilowe zerwanie z trzymaniem restrykcyjnej diety, dzięki [...]
[...] tegoroczne starty Aleksander Tarasevski (Irlandia), Palovic był drugi, Karelus znowu trzeci, a Bartoszek piąty. Wszystko wskazuje na to, że Palovic postawił sobie za cel powalczenie o zwycięstwo w Rankingu 2019. Praktycznie, jeździ prawie na wszystkie zawody, nawet do Ameryki Południowej, zwykle z małżonką Marianą, która startuje w [...]
Pojęcie załamania metabolizmu, czasem nazywanego również spowolnieniem metabolizmu, od pewnego czasu robi niezwykłą furorę, w kręgu osób odchudzających się. Urosła wręcz do roli mitycznej bestii, której każdy się boi i której każdy stara się unikać. A jak nie ma reguły, to jedyną odpowiedzią jest obserwacja własnego organizmu i rzetelne [...]
Wątroba jest uważana za jeden z najważniejszych narządów w ciele człowieka. Do jej głównych zadań należy wspieranie trawienia, detoksykacja organizmu (usuwanie toksyn z krwiobiegu) oraz przechowywanie m.in. glukozy. NAC jest na tyle potencjalnie skutecznym wsparciem dla wątroby, że nawet wtedy, gdy badani spożywali toksyczne dawki paracetamolu, a [...]
Dlaczego ćwiczysz lub myślisz o rozpoczęciu treningów? Większość osób podejmuje się aktywności fizycznych, mając przed sobą jakiś cel. Zwykle jest to poprawa sprawności, siły, wyglądu sylwetki, ale najczęściej pada chyba na utratę kilogramów. Wiadomo jednak, że same ćwiczenia nie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli nie zwrócimy także [...]
[...] rehabilitacja za nami, brakuje nam chęci, aby dalej powalczyć o lepszą formę. Pamiętaj jednak, że robisz to dla siebie i nie można spocząć na laurach. Znajdź sobie jakiś cel i realizuj go. Być może popchnie Cię do nowych wyzwań, których nie podjąłbyś się przed kontuzją. Doświadczenie i wnioski Jeśli udało Ci się wrócić do sprawności oraz [...]
[...] to bez wątpienia jedna z najpopularniejszych trenerek fitness. Jej Instagram jest pełen wskazówek treningowych i żywieniowych, dzięki którym możesz osiągnąć postawiony sobie cel. Jej mężem jest Ben Moreland - trener personalny, który trenował słynne ring girls UFC - Arianny Celeste i Brittney Palmer. Cheri to nie tylko ładna buzia i ciało w [...]
[...] utraty kontroli nad jedzeniem! Wcale do rzadkości nie należą sytuacje, w których „popędy” danej osoby są rozbieżne z planem działania i realizowaniem zamierzonego wcześniej celu. Zależy nam na poprawie kompozycji sylwetki, jednak objadamy się słodyczami i leżymy z pilotem w ręce… frustrując się tym, że nie jesteśmy w stanie żyć bez wszystkich [...]
Każdy, kto trenuje już od pewnego czasu na siłowni, interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam [...]
[...] podjadanie to częsty problem zwłaszcza w trakcie stosowania diet z deficytem kalorycznym. Prowadzić może to do braku jakichkolwiek efektów stosowanej diety. By zminimalizować ryzyko spożywania nadprogramowych kalorii wieczorami, zastosuj wymienione powyżej zasady. Pomogą Ci one w utrzymaniu zasad diety, dzięki czemu osiągniesz zamierzony cel.
[...] Co oznacza słowo peganizm? Powstało ono z połączenia dwóch słów: Paleo oraz wEGANIZM = PEGANIZM. Po tym wstępie łatwo już się domyślić, że dieta pegańska, wzięła sobie za cel połączenie najlepszych cech diety paleo z dietą wegańską. O diecie wegańskiej pisałem już wyżej. Co to jednak jest dieta paleo? Dieta paleo (lub paleolityczna) postuluje, [...]
[...] zdecydowanie odbiła się na sylwetce Phila Heatha, ale jego sportowa dusza jest nie do złamania. W filmie na YouTube Phil Heath stwierdził, że w pełni już wyzdrowiał, a teraz celem jest przywrócenie jego ciała do formy sprzed choroby. Aby to zrobić, 41-letnia legenda kulturystyki jest wyjątkowo ostrożna w kwestii diety i treningu. Heath już wrócił [...]
Otyłość jest poważnym problemem zdrowotnym i co do tego nie powinniśmy mieć żadnych wątpliwości. Waga wpływa na wiele obszarów zdrowia fizycznego, ale również dotyka kwestii samopoczucia i może prowadzić do depresji. O ile podejście psychiczne możemy kształtować w kierunku akceptacji siebie i kierować się elementami wyparcia, że nasza nadwaga nie [...]
[...] miała wpływ na to, jak kształtować się będzie nasza masa ciała, powtórzenia te powinny być czyste, pełne, nie wymuszone, bez oszukiwania. Wykorzystanie ciężaru ma na celu wsparcie stymulacji mięśniowej, a nie walkę z obciążeniem jako cel sam w sobie. Zachowaj rozsądek w dodawaniu obciążenia, jak i ukierunkuj własne oczekiwania na to, że [...]
[...] matka zmotywowała Chrisa na tyle, że postanowił wziąć się za siebie. Chwytał się każdej małej pracy, aby tylko wspierać ją psychicznie i również finansowo. To stało się celem jego życia i wokół tego organizował wszystkie swoje sprawy. Sześć lat temu jego mama umarła i nagle jego świat się zawalił. Przestało się liczyć cokolwiek. Chris [...]
[...] odchudzania jest wiele i na niektórych działają, a na innych nie. Nie da się zatem podać jednego złotego środka dla wszystkich. Co więcej, każdy, kto ustanawia sobie za cel utratę wagi, powinien się upewnić, że jest on realistyczny i bezpieczny do osiągnięcia. Warto mieć na uwadze, że nie każda metoda znaleziona w Internecie będzie dla nas [...]
[...] fitness, które również oferują prowadzenie online. W treningach Adrienne zarówno początkujący, jak i zaawansowani znajdą coś dla siebie, tak, by w ciągu 12 tygodni osiągnąć cel. Ciekawi jesteśmy czy stanie się równie sławna, jak Michelle Lewin czy Paige Hathaway. No cóż, patrząc na to ile zarabiają gwiazdy fitness wydaje się, że podjęła słuszną [...]
[...] można poznać, że ci czterej kulturyści to King Kamali, Dave Palumbo, Dennis Wolf i Phil Heath. Nadal nie wiadomo, dlaczego Shawn opublikował taki post i jaki miał w tym cel, ale z pewnością odbije mu się to czkawką. Pojawiły się setki komentarzy nie tylko fanów, ale także największych nazwisk w sporcie. Niektórzy hejtowali autora postu za [...]
Większości z nas zdarza się podjąć jakieś postanowienie – bardzo często dotyczą one diety, jaką mamy zamiar wprowadzić dla lepszego samopoczucia oraz wyglądu. Podejmujesz decyzję o regularnym uczęszczaniu na siłownię. Kupujesz ubrania i buty treningowe, które... po pewnym czasie zaczynają zbierać kurz. Jeżeli twoje noworoczne postanowienie, w tym [...]
[...] czuć się silniejsza? Chcesz czuć się pewnie i kobieco? Zazwyczaj wybieramy się na siłownię, by schudnąć, by coś ujędrnić, by wyglądać lepiej. A gdyby tak Twoim głównym celem i powodem treningu siłowego było stanie się silniejszą? Zastanów się nad tym i spróbuj zmienić swoje priorytety. Podsumowując Zmień swoje podejście i sposób myślenia. [...]
